在四季更迭的心灵旷野里，春季常被赋予新生与希望，却也是情绪最易起伏的敏感时期。烦躁、疲惫、低落、难眠，这些看似莫名的感受，并非矫情，而是身心与季节节律碰撞的真实回响。这份科普，如一缕温柔春光，用科学、通俗、治愈的语言，拆解春季情绪波动的奥秘，带领我们读懂身体信号，学会安抚内心，与自己温柔相处。

一.知时识绪:春心起伏，皆有缘由

春日心绪易起伏，身心节律需呵护。伴随季节流转，3—5月成为情绪波动、心态敏感的高发时段。光照时长更迭、冷暖气温起伏、作息节律调整，多重环境变化共同作用于身心，悄然左右情绪状态。与此同时，春困倦怠、心绪烦躁、活力消减、社交倦怠等身心表现接连显现，皆是情绪失衡的直观信号。为帮助大家舒缓春日内耗、稳住平和心态，推荐晨间光照调节、5-4-3-2-1接地舒缓、文字书写疗愈三类简易调适技巧，以专业科普赋能心理，暖心守护身心健康，助力全员从容安度春日时光。

二.循序而作:春暖调心，护佑安康

春季气温回升、光照变化，人体生物钟与神经递质易出现波动，抑郁、焦虑、烦躁等情绪问题风险上升，被称为“多事之春”。沐阳驿站以“温暖科普、守护心灵”为宗旨，面向青年学生群体，将专业心理知识转化为易懂、可操作的生活指南，帮助大家正确认识春季情绪波动，拒绝自我否定，学会科学照顾自己的内心。

三.润心致远:向阳而生，自在成长

春季心灵科普最动人之处，在于它不指责、不鸡汤、不贩卖焦虑，只温柔告诉你：春天心情不好，很正常；感到疲惫提不起劲，不是懒，更不是脆弱。它用科学打破“我不够坚强”的自我怀疑，用三步小方法帮你从内耗、焦虑、昏沉中抽离，重新找回生活的掌控感。

对于在学业与生活中奔波的我们，常常忽略身心发出的信号，被压力推着向前。当你春困难醒、莫名烦躁、深夜难眠、对一切提不起兴趣时，不妨打开这篇科普，让简单的阳光、正念、书写，把你拉回当下。它不要求你立刻满血复活，只希望你学会关照情绪、接纳自己、适时求助。在这个万物生长的春天，愿你放慢脚步，守护内心光亮，不慌不忙，与春光同行，与自己和解。

来源：能源与动力工程学院二级心理工作站 李梓熙 

初审：刘洪宇 张伟

复审：岳军

终审：李金韦