寒假的美好时光悄悄接近尾声，新学期的序章即将开启。或许你还带着一丝不舍与忐忑，但别担心，这份开学小贴士会陪你平稳过渡，卸下焦虑、轻装上阵。愿每位同学都能平安顺利返校，快速找回校园节奏，以最好的状态奔赴崭新学期，遇见更优秀的自己！

一、灵魂小互动：你的开学情绪，是否精准中招？

——你是否满心期待开启新学期，却仍被早八的作息牢牢束缚，在晨光中匆匆奔赴课堂？

——你是否保证了充足的睡眠，可课堂上的倦意依旧悄然袭来，难以集中思绪专注听讲？

——你是否望着满满当当的专业课表，在埋头学习的间隙，忍不住探寻前行的意义？

不想开学的理由，或许是早八疲惫、课业积累、思念家乡；而想开学的小确幸，是久别重逢的好友、丰富多样的校园活动、全新的体验等待解锁。你的纠结、疲惫与期待，都是最真实的模样！接纳这份情绪，便是心理调适的第一步～

二、开学解忧三锦囊，解锁新学期好状态！

锦囊一：接纳情绪，与自我温柔相拥开学的焦虑从非矫情，只是心灵的自然适应。不必强求即刻满血，带着些许忐忑稳步前行，将大目标拆解为小步伐，慢慢调适，焦虑自会化作前行的底气。

锦囊二：重塑节奏，找回校园生活秩序假期的自由作息让生活失序，规律是适应开学的关键。从三件小事重启：逐步提前入睡、早八备一杯心仪饮品、每日完成三件要事，搭配清淡饮食，让身心快速适应校园节奏。

锦囊三：锚定目标，稳步奔赴新学期山海心有方向，行不迷途。将新学期目标拆解为日常小事，每日记单词、每周攻专业课、每月读好书，点滴积累汇聚前行力量。以时间块规划学习生活，张弛有度；周末简单复盘，温柔待己，稳步成长。

三、心灵港湾，温暖始终相伴

若焦虑难消，不必独自硬扛，这些渠道始终为你敞开：

全国心理援助热线：12356（24小时免费保密）

东电心理专线：0432-64806525（专业咨询师全天候守候）

能动学院专属邮箱：ndxyjkb@163.com（学院专属心理支持）

新学期，新起点。接纳情绪、找回节奏、锚定方向，以澄澈心境迎接每一场挑战，带着从容与坚定，奔赴属于自己的星辰大海，解锁新学期所有美好与惊喜！

来源：能源与动力工程学院二级心理工作站 李梓熙

初审：刘洪宇  张伟

复审：岳军

终审：李金韦